no ale

1.03 Trochę nie wyspany dziś i cały dzień jakiś taki zmulony byłem. Trochę więcej węgli dziś zjadłem ale też mało białka i tłuszczu bo w sumie dziś jakiegoś wielkiego apetytu nie miałem. Jutro trening /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-21:30 1. WPC 40 g 2. [...]

8.03 W sumie to od rana do wieczora na uczelni. Miska bardzo uboga, ale zjadłem i zaraz poszedłem spać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 17:00-21:00 1. WPC 40 g 2. Indyk 500 g, masło klarowane 5 g, warzywa, bułka 70 g, ser żółty 50 g, masło 10 g, jabłko 150 g [...]

[...] zrobiłem sobie teraz na bułkę z pomidorem ;D Już nie mogę się doczekać aż będą z działki swojskie pomidorki i będą szamane kilogramami ;D Wczoraj jeszcze lepsza była bułka bo z twarożkiem i pomidorem no ale zdjęcie mi sie usunęło przy przenoszeniu na kompa :( Z działeczki najlepsze, ja co prawda nie będę miał ze swojej ale też z działeczki :-D

[...] mimo tygodnia "diet breaka" mimo że tydzień temu i dziś pozwoliłem sobie na więcej to progres jest, nie tylko cyferki a też lustro co raz lepiej, wiadomo do docięcia droga daleka, ale teraz priorytety zupełnie inne. Od teraz będzie w takim razie 300 ww moim górnym limitem, możliwe że tylko w DNT. Tak jak już pisałem dziś troszkę luźniejszy [...]

Jeszcze taki co ma te ~20% czyli jest delikatnie odtłuszczony to jeszcze spoko w smaku, ale te co mają jednocyfrową zawartość fatu smak może nie powala no ale makro jest super :-) Ja nie przepadam za topionymi :(

[...] wrażliwość na inse itd. :-D Dziś wróciłem z 5-dniowego obozu w Iwoniczu-Zdroju, szczerze fajnie było, takie "małe wakacje" sporo ruchu, imprezki, jedzenie troche syfskie, no ale źle nie było, robiliśmy grille, miałem trochę swojego prowiantu więc tragedii nie było ;) Trochę wody podeszło, ale reset był to najważniejsze :-) Jutro lecimy do [...]

[...] a potem góra ciała. Między innymi wyciskanie na płaskiej, landmine press, podciąganie i wiele innych. Tutaj niektóre rzeczy niezbyt mi się podobały w metodyce nauczania, no ale pozostaje mi tylko to zaakceptować i przyswoić do egzaminu. Później trochę zabawy w ramach przygotowania do prowadzenia zajęć grupowych. Wieczorem do sędziowania mecz [...]

[...] HRavg 133 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-11 21:25:13 Wiecie coooo.... u nas za tydzień będzie akcja oddawania krwi.... i zazwyczaj na takich akcjach oddaję, no ale teraz to nie wiem czy mogę?? oddałabym w piątek a siłownia by była w poniedziałek, akceptujecie Szanowne Lejdiski? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-11 21:31:37

[...] max)- 4 min uspokojenie tętna i siebie. HRmax 191 Jak dla mnie jedyny plus HIIT to taki, że trwa krótko. Może kiedyś się przekonam, bo na chwilę obecną to nie lubię- no ale progressss musi być. Podczas wykonywania myślałam, że połamię nogi, płuca mi wyskoczą a na końcu prawie się popłakałam (ze szczęścia, że przeżyłam). Dobrze, że mogę to [...]

Dziewczyny tak sobie myślę, że nie ma co się zachwycac obciążeniami, bo to nie jest porównywalne zależy na jakiej maszynie się robi. Np. to uginanie nóg leżąc to robie na ławeczce gdzie na końcu nakłada się odważniki, nie wiem ile bym wzieła na takiej maszynie co się siedzi na krześle... no ale w treningu jest uginanie leżąc. Co do wypadów to [...]

Kupiłam sobie elektroniczną jakiś miesiąc temu :) także też nie narzekam. Aczkolwiek muszę przyznać, że to całe ważenie, liczenie ile co ma kalorii, gramów w b t itd. jest naprawdę czasochłonne. No ale nie ma wyjścia, skoro już walczymy od siebie :) ja wracam do Warszawy jutro, więc już się naprawdę zabieram z powrotem do pracy.

[...] płasko 4 serie 10x30 8x30 6x30 10x20 cycki jakos dziwnie sie zachowywaly ostatnia seria aby dopompowac na maxa podciąganie na drążku maszyna 4 serie 10 10 8 6 - dodalem se jedna serie nie temu bym mial za duzo sil ale, sauna sie grzala wiosłowanie sztangielką 4 serie 10x21kg 10x21kg 9x21kg 8x21kg - pewnie znowu ktos zauwazy ze ciezar [...]

Sztanga będzie bardzo dobra. Taka brązowa, bardzo dobrze ręki się trzyma i nie jest sztywna. Ogarnięci w temacie powinni wiedzieć o jaką chodzi:) Jaro160- ja nawet o tym nie myślę. Nie ma co sobie nadziei robić. No ale Ty może dasz rade:)

Ty dałeś rade i wygrałeś juniorów.. ja tylko w swojej wadze:) No ale trzeba być dobrej myśli.

No ale w maju , 28 ?? Jak dobrze pamietam uzyskalismy taki sam wynik 160... tyle ze lzejszy byles . A teraz jak forma ? Spadni , rosnie ? jak waga ?

O tym ile sztanga leży na klatce decyduje sędzia. Jeżeli unieruchomisz ją w ciągu 0,001 sek. to usłyszysz komendę góra ;) a jeżeli będziesz nią machał przez 10 sekund to będziesz czekał aż do skutku. No ale zobaczymy co Andrzej na to powie.

no ale 260 kilo przy wadze do 110 i tak da nad nim wygraną!

[...] a raczej prawdziwego "koksika" a nie osobe która pisze tutaj w jego imieniu (Pozdrawiam Łukasz i odsyłam do podbudowania ego na swojej osobie ). Rozmawiałem dziś z Mateuszem i on nawet nie wiedział o tym, iż rzekomo pisze w tym temacie(brak internetu) no ale... to już kwestia na inną rozmowe. Pozdrawiam i Do zobaczenia na zawodach !

więc troche lipa i ocenianie i faworyzowanie ,swoich zawodników"(zaliczanie odbijania i krzywego wyciskania), no ale to juz standard na kazdych zawodach... szkoda tylko ze nie kazdy jest równo traktowany

@Rapowicz, zastrzyki najtańsze i chyba wciąż najlepsze choć to kwestia sporna. Cynk możesz łykać dalej, ja na prolce większych problemów z trądzikiem nie miałem na omce też nie - ale to znowu kwestia indywidualna, na Twoim miejscu tym trądzikiem bym się tak nie przejmował, mam to samo no ale są ważniejsze rzeczy z tanich rzeczy na trądzik na [...]